שינה

תגיות

שינה

עוד כתבות בנושא שינה

"אין סיכוי שהוא יירדם מחוץ לבית": איך יוצאים לחופשה עם תינוק?

הורים רבים מעדיפים לזנוח את היציאה לחופשה או לטיול מתוך חשש שיתקשו להרדים את התינוק במקום זר. הפחד מסדר יום משובש ומלילות לבנים מובן אולם לא מדובר במציאות שהיא גזירת גורל ולא, אתם לא צריכים לוותר על חופשה בגלל הצטרפותו של עולל קטן למשפחה. הנה עצות חשובות שיעזרו לכם לשמור על שגרת שינה רגועה גם בחדר במלון, בטיסה או במסעדה

מירב בן-עמי נבון | 17.04.24

מתי ומה צריך לאכול בארוחת הערב? | מדריך לצלחת המנצחת

ארוחת הערב, שלעיתים אנחנו מתייחסים אליה כבדרך אגב, קריטית לשינה איכותית. ארוחה כבדה תוביל לקושי להירדם, ליקיצות במהלך השינה, להתעוררות מוקדמת ולעייפות בוקר. אז מתי בדיוק כדאי לאכול אותה ומה צריכה לכלול ארוחת הערב האולטימטיבית? אלו ההמלצות של דיאטניות קליניות

רון קריסי | 20.01.24

עושים ספורט? זה מספר השעות שאתם חייבים לישון

ההשפעות הגדולות של חוסר שינה על גוף האדם כבר מוכרות היטב - אך כנראה שלא מספיק. הפיזיותרפיסטים דניאל מרקוביץ' ואסף עציוני, שופכים אור על הקשר ההדוק בין חוסר שינה לפציעות ספורט. וגם: לכמה שעות שינה זקוקים מי שעוסקים בספורט באופן קבוע?

איתן גפן | 02.01.24

בשינה הבאה: 12 דרכים שיעזרו לך להתגבר על בעיות השינה שאת חווה בגיל המעבר

אם את בגיל המעבר וסובלת מהפרעות שינה, את בטח כבר יודעת שהסטרס הרב שמלווה את המלחמה רק החריף את הבעיה. לפני שאת נכנעת, אולי כדאי שתנסי לאמץ את ההמלצות הבאות. הן עשויות לסייע לך לישון טוב יותר כבר הלילה ולשמור על החוסן הנפשי והגופני שלך

סמדר כהן-טרקל | 11.12.23

"בזכות אלמוג בוקר, שסיפר שקשה לו להירדם בלילה, יותר אנשים מגיעים לטיפול"

"אחרי הטראומה האקוטית שכולנו עברנו ב־7 באוקטבר, אצל 20%-15% מאיתנו עלולה להתפתח פוסט־טראומה", אומרת הנוירולוגית, ד"ר דניאל וסרמן־ברקוביץ, ומסבירה למה בראש ובראשונה צריך לטפל בבעיות השינה ואיך הווידוי של בוקר יצר הבדל גדול

נגה שביט רז | 08.11.23

קשה לכם לישון מרוב דאגה? קבלו כמה עצות מועילות

הדאגה, החרדה, מראות הזוועה והמצב הביטחוני, כל אלה גורמים לרבים מאיתנו לישון מעט מאוד ובאיכות גרועה ביותר. למה בכל זאת חשוב לישון כדי לא לפגוע בבריאות שלנו, ומה מומלץ לעשות כדי להצליח?

ד"ר מורן פרידמן | 01.11.23

אל תוותרו על אימון אירובי ודלגו על שנ"צ: איך לישון טוב יותר למרות המצב

התזונה, האימונים והתוספים הטובים ביותר להשריית שינה, איך להכין את חדר השינה וממה עדיף להימנע? המומחיות של הכללית עוזרות לכם לישון טוב יותר בלילה גם בימים קשים

ד"ר דנה פלורנטין, רויטל קורן | 16.10.23

תוכן בשיתוף עם גודנייט, הכתבה הופקה בידי המחלקה המסחרית של ynet בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית

האם הסלבס באמת ישנים עד הצהריים?

אנחנו רואים את המפורסמים מעלים תכנים כל היום (והלילה) לרשתות החברתיות, משתתפים בהשקות, משחקים בסרטים או מקימים חברות ענק ומשנים את ההיסטוריה – אז מתי הם מצליחים לישון? והאם הם פיצחו את הנוסחה לשינה האופטימלית?

בשיתוף גודנייט | 07.09.23

מאובדן הריכוז ועד אובדן השפיות – כל הסיבות שבגללן צריכים לישון טוב בלילה

דיכאון, עייפות, עצבנות, השמנת יתר, חוסר ריכוז ומערכת חיסונית מוחלשת - כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת עשוי לפתח במהלך החיים נדודי שינה בגלל הרגלים לא נכונים – והתוצאות בהתאם. למה חשוב לטפח היגיינת שינה? ומה הטיפים שיעזרו לכם להבטיח שתקבלו את המנוחה האופטימלית לגוף ולנפש

בשיתוף גודנייט | 06.09.23

תוכן בשיתוף עמותת לכ"ם והחברה הישראלית לטרשת עורקים, הכתבה הופקה בידי המחלקה המסחרית של ynet בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית

פחות שינה, יותר השמנה וכולסטרול

אחד ההיבטים שרבים מאיתנו לא מכירים כגורם המשפיע על רמת הכולסטרול בדם הוא מספר שעות השינה שלנו, אשר נוטה להתקצר באורח החיים המודרני. איך משפיעה השינה על המשקל, על רמת הכולסטרול ועל הבריאות בכלל? וכיצד אפשר לשפר את איכות השינה? פרופ' יהודה קמרי, רופא בכיר וחוקר בתחום איזון הכולסטרול והטיפול בהשמנה, עונה

בשיתוף עמותת לכ"ם והחברה הישראלית לטרשת עורקים | 06.09.23

מאימון לאנטי אייג'ינג ועד ריח לשיפור הזיכרון: 5 הרגלים קטנים ומפתיעים שכדאי לאמץ השנה

התפתחות אישית, שינה טובה יותר, שיפור מראה העור וכשירות קוגניטיבית - שנה חדשה היא הזדמנות נפלאה לרענן את הרגלי החיים. חמישה מחקרים חדשים חושפים תובנות מפתיעות על הרגלים מוכרים - ואיך תוכלו לשדרג את עצמכם בעזרת כמה שינויים קטנים

עידן לושי | 04.09.23

ארוחות ליליות בריאות: יש דבר כזה?

אגוזים, בננות, שוקולד מריר ואפילו פופקורן. אלה המאכלים שיכולים להיות פתרון מעולה למאנצ'ים ליליים. מה ממש לא כדאי לאכול לפני השינה - ואיך זמני שינה קבועים עשויים לעזור?

מיטל לוי | 01.09.23

הטבעית, החווייתית וזו ששמה את ההורה במרכז: 3 שיטות לשינת תינוקות רצופה

הגישה שתלמד את התינוקות לישון 10-12 שעות שינה תוך שלושה עד שישה ימים, השיטה הטבעית שתאפשר להם "לישון בנוחות בכל מצב", וייעוץ השינה שהוא בכלל להורים: סקרנו שלוש גישות שונות לשינת לילה

עדי אופיר | 07.08.23

כמה שעות צריך לישון ובאיזו תנוחה? | מדריך לשינה טובה

כמה שעות מומלץ לישון בכל גיל, מאילו שלבים מורכבת השינה, מה הקשר בינה לבין השמנה ואיך מתמודדים עם נדודי שינה והפרעות אחרות? שני מומחים באים לעשות לכם סדר במיטה - כי הגיע הזמן שכולנו נישן קצת יותר טוב

פרופ' ירון דגן, ד"ר עמית גרין | 07.08.23

בגיל המעבר? ממליצה לך להתייעץ עם מומחית לשינה

פרופ' אולגה רז עונה: האם שינוי תזונתי או נטילת תוספי תזונה יכולים לסייע בבעיות שינה בגיל המעבר?

פרופ' אולגה רז | 02.08.23

על כמה מעלות לכוון את המזגן בלילה? | למומחה יש תשובה ברורה

מה עדיף, מזגן או מאוורר, האם זה בכלל בריא לישון כשמיזוג האוויר פועל, ואיזו טמפרטורה מומלצת בחדר השינה שלכם? ד"ר אורי אלקן, מומחה אף אוזן גרון ורופא שינה מבילינסון, עושה סדר בסוגיה החמה של העונה - מזגן בחדר השינה

ד"ר איתי גל | 02.08.23

קיצורי הדרך שיעזרו לנו להיכנס לכושר

גם מי שיושב להנאתו רוב היום יכול לשפר את הבריאות שלו ולגרום לגוף שלו לחוש קצת יותר בכושר - וזה מגובה במחקרים. השיטות, בין היתר: נשימה, שינה טובה ולהכניס לתודעה טוב טוב כל צעד שצעדנו היום

דיוויד קוקס, New Scientist | 10.07.23

התעוררתם בארבע בבוקר היום? אתם לא לבד

אחד מכל ארבעה ישראלים יקרא את הכתבה הזאת כשכל הבית מסביבו ישן, או יהרהר בה בזמן שהוא מתהפך מצד לצד בעוד ניסיון כושל להירדם. הפרעות השינה הפכו למכת מדינה, ומלבד כדורים - שמחולקים כאן במאות אלפים - אין מענה. שרית רוזנבלום ביצעה בעצמה מבחן שינה, ושוחחה עם מומחים שהסבירו למה הקורונה הותירה נזק כמעט בלתי הפיך, איך קשורה לכך המהפכה המשפטית ולמה תישנו טוב יותר אם תפסיקו לספור לייקים

שרית רוזנבלום | 07.07.23

6 שיטות פשוטות שיעזרו לכם להירדם מהר יותר כבר הלילה

משיטת ההרפיה של טייסי הצי האמריקאי, דרך טכניקת הנשימות ועד לפסיכולוגיה הפוכה. אם גם אתם מתקשים להירדם - כדאי שתקראו את הכתבה הזו לפני שאתם נכנסים למיטה

סמדר כהן-טרקל | 29.06.23

שנ"צ זה מדעי: מוחם של מי שישנים בצהריים מתכווץ פחות עם השנים

מחקר שנערך לאחרונה על ידי הקולג' האוניברסיטאי של לונדון שופך אור חדש על יתרונותיה של שנת צהריים קצרה: עיכוב הזדקנות והגדלת גודל המוח. אילו עוד יתרונות בריאותיים מספקת השנ"צ ואיך עושים אותה נכון? ד"ר אורי אלקן ממרפאת הפרעות נשימה בשינה מסביר

ישי שנרב, שרון כידון | 26.06.23

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

הנסיך הארי התמכרות משפחת המלוכה סמים

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

הנסיך הארי התמכרות משפחת המלוכה סמים