שרירים

תגיות

שרירים

עוד כתבות בנושא שרירים

"קיבלתי הזדמנות שנייה לחיות, למדתי ללכת ולנשום"

מור שטיימן, חולת מיאסטניה גראביס, זוכרת את היום שבו הובהלה באמבולנס לבית חולים, כשבדרך חלפה ליד גן שעשועים שבו שיחקה בתה. "לא ידעתי אם אראה אותה שוב", היא כותבת. מאז היא עברה תהליכי שיקום והחלה לקבל תרופה שעוזרת לה לנצח את המחלה. הרופאה שלה: "יש כיום טיפולים שמאפשרים לחולים לחזור לתפקוד"

מור שטיימן | 13.09.23

מה לא לעשות: הטעויות שפוגעות באימון הכוח שלכם

שתייה לא מספקת, ביצוע חזרות רב או מועט מדי, טכניקה לא נכונה או אפילו ויתור על חימום. לאימון כוח בחדר הכושר מגוון יתרונות אך לצדם גם לא מעט טעויות נפוצות. אלה כל הדברים שאתם עושים שפוגעים באימון הכושר שלכם. צפו

גלעד ילון | 25.05.23

"הרופא לא אמפתי? שיעזוב את המקצוע": רופא וחולה כתבו ספר שרוצה לחולל שינוי

כשפרופ' איתמר רז, רופא וחוקר סוכרת ותיק, פגש לראשונה את יעל שמעוני-שילה, שסובלת ממחלת שרירים כרונית, הוא הבין שהיא חייבת להיות חלק מספר חדש שהחל לכתוב על יחסי רופא-חולה. כך נולד "ברוך רַפֵּא חולים". פרופ' רז מזכיר בו לעמיתיו שהחולה חייב להיות מרכז העשייה שלו. שמעוני-שילה מביאה את הצד של החולה, שזכאי ברגעיו הקשים לרופא מכיל, אנושי ואמפתי

נצחיה יעקב | 15.01.23

התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?

ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים

שי גרינברג | 05.12.22

המומחים מגלים: איך להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל

ביקשנו משלושה מאסטרים בתחום הכושר והתזונה לשתף אותנו בעצות הכי חשובות שלהם לגברים בכל הגילאים. מה יאיר להב ממליץ לשתות לפני אימון, למה שון פורטל ממליץ להפריד בין אימון אירובי לכוח ומתי איתי זיו מציע לקחת תוסף קריאטין?

סמדר כהן-טרקל | 23.07.22

חיזוק שרירים. המינון האופטימלי שמוריד את הסיכוו לתמותה

כמה דקות של פעילות גופנית בשבוע יפחיתו הסיכוי לחלות או למות?

30 עד 60 דקות אימון בשבוע - זה כל מה שנחוץ כדי להפחית את הסיכון שלכם למחלות ואף למוות בעד 17 אחוז, על-פי מחקר שסקר 29 מחקרים שנערכו לאורך 25 שנה. תוצאות טובות יותר נצפו אצל אלו שעסקו בחיזוק השרירים ביחד עם פעילות אירובית, עם סיכון מופחת של כ-40% מתמותה מכל סיבה שהיא

ד"ר איתי גל | 06.03.22

4 שינויים באימונים שיגרמו לשרירים להיראות נפוחים וחטובים יותר

כולנו רוצים שהאימון יחזק את השרירים שלנו. אבל לחלקנו חשוב גם המראה. מתברר ששינויים בדרך האימון יכולים לגרום לשריר להיראות נפוח יותר או ארוך יותר. קבלו ארבע דרכים לחיזוק ממוקד של חלק מהשריר, שיעניקו לו את המראה החטוב

שי גרינברג | 20.01.22

"ידעתי שאם אראה רע אהיה מדוכדך": האב שפיתח שרירים בזכות לידת בנו

גדי טרוני (35), מר ישראל ומיסטר יוניברס לשעבר, חזר לכושר אחרי שעלה במשקל בתקופת הקורונה ושב להתחרות: "לא רציתי שהבן שלי יגדל עם אבא שהזניח את עצמו"

אלכסנדרה לוקש | 10.11.21

הפסקתם להתאמן: האם השרירים "יזכרו" את מה שבניתם כשתחזרו למכון?

המונח זיכרון שריר מוזכר רבות בעולם הכושר, ובחדרי כושר בפרט. מתאמנים רבים הנדרשים להפסקה בגלל פציעה או כל סיבה אחרת מפחדים שכל המאמץ שהשקיעו יירד לטימיון. האם אכן כך?

טל בן משה, עירית סמילנסקי | 02.08.21

התכווצות שרירים בעת פעילות גופנית: למה זה קורה, ואיך אפשר למנוע

בגלל מזג האוויר? בגלל רמת כושר נמוכה? בגלל עומס אימונים? בגלל היסטוריה משפחתית? בגלל הגיל? בגלל המשקל? כל התשובות נכונות - ויש עוד. הדרכים שמוצעות לפתרון הבעיה הן רבות ומגוונות - ממתיחות ועד תרופות

קארי ברמלי ורקפת אריאלי | 21.03.21

השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר - התרגילים הביתיים לחיזוקו

רגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון את אחת מקבוצות השרירים החשובות שבהן. כך גם אתם תוכלו לאמן את מקרבי הירך, להוריד את הסיכון לפציעות וליהנות מרגליים מעוצבות ומרשימות יותר

שי גרינברג | 21.02.21

נפל לְךָ: איך אתה יכול להעלות את מסת השריר אחרי גיל 30 ולמה זה כל כך חשוב?

איזה דג נחשב לפייבוריט של המתאמנים, למה כדאי לשתות חלב לפני השינה וכמה אימוני כוח ישמרו עליך רזה, חזק וחטוב? 6 צעדים שימנעו הידרדרות בתפקוד הגוף

סמדר כהן-טרקל | 14.01.21

סובלים מכאבי גב? 5 עצות זהב לפני שתבחרו אימון

כ-80% מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב במהלך חייהם. איך מתמודדים עם זה? אימונים ממוקדי כאב, הקשבה לגוף ואורח חיים בריא הם רק חלק מהצעדים שניתן לנקוט כדי להקל על כאבי הגב התחתון. הפיזיותרפיסט שי גרינברג עם 5 עקרונות שיעשו את השינוי

שי גרינברג | 09.12.20

סובלים מפיברומיאלגיה? בואו להכיר את סיפורה האישי של יונית פינשטיין שהחלימה בעזרת אבחון אירידיולוגי בגלגל העין

"לקח לי הרבה שנים להבין כי הדרך שלי להחלמה תלויה באבחון מדויק של המקור לבעיית הכאב להבין את שורש הבעיה ולא לטפל בסימפטום". הכירו את שיטת האבחון האירידיולוגי המאבחנת את שורש הבעיה ומתאימה לחולים תוכנית טיפולים אישית שעוזרת להחזיר את הגוף לאיזון ולהחלים מהכאב

30.11.20

מהנער הכי רזה בשכבה - למקום הראשון בתחרות פיתוח גוף

אדם ברק תמיד ידע כי הוא רזה מאוד, אך כשגילה בגיל 13 שהוא שוקל 37 ק"ג זה כבר היה יותר מדי. מאותו רגע הוא נתן את כל כולו למען מטרה אחת בלבד: להביא לשינוי במשקלו. בשבוע שעבר, 14 שנים אחרי, הוא זכה במקום הראשון בתחרות פיתוח גוף והוכיח לכולם שהכול אפשרי

איתן גפן | 22.11.20

השריר לא חוזר לעצמו? זו יכולה להיות הסיבה

זו הסיבה שבגללה אתם עלולים לחוות חולשת שרירים לאחר חבלה או ניתוח

אחרי ניתוח או חבלה, רבים מוצאים כי השרירים הפגועים חדלו לתפקד כראוי ואף הידלדלו. הסיבות המוכרות הן כאבים ופגיעה מכאנית בשריר, אך הסיבה הנוספת שמחקרים מצביעים עליה היא הנפיחות שנוצרת במקום החבלה או הניתוח. מה הגורמים לה וכיצד ניתן להתמודד עמה?

נגה גל, עירית סמילנסקי | 25.10.20

הוט אין היר: הראפר נלי חושף גוף שרירי

מצלמת הפפראצי נתקלה בזמר שהסתובב לו בלי חולצה והפגין גוף בנוי לתפארת. נלי היה בדרכו לסטודיו לריקוד, בו הוא עורך בימים אלו חזרות עבור העונה החדשה של "רוקדים עם כוכבים"

עומר דניאל | 21.09.20

סטטינים והתייבשות: סיבות מפתיעות שגורמות להתכווצות שרירים

התכווצות שרירים היא תופעה לא נעימה ושכיחה עד מאוד בקרב האוכלוסייה. למה זה בכלל קורה וכיצד ניתן למנוע?

עופר צחר | 08.09.20

פציעות בשריר: איך הן קורות - ומה הדרך הנכונה לטפל בהן

בניגוד למה שרובנו נוהגים לחשוב, פציעות שריר לא שכיחות רק בקרב ספורטאים מקצועיים. איך פציעות כאלו נגרמות, ויותר חשוב - מהי הדרך הנכונה לטפל בהן

קימברלי שפלן, אילנית אברון וד"ר סאם חמיס | 20.08.20

גליל עיסוי: מהם יתרונותיו ואיך הוא משפיע על הגוף?

גליל עיסוי: מדוע הוא פופולארי ומה ההשפעה שלו על הרקמות?

הוא תופס חלק אצל יותר ויותר מתאמנים ומאמנים, ונמצא בשימוש גם אצל מטפלים: על אילו רקמות עובד גלגל העיסוי, מה ההשפעה שלו על התנועתיות ומה הדרך הטובה ביותר להפיק ממנו את המיטב?

שי גרינברג | 01.06.20

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש